9CaKrnKpyLG fashion.huanqiu.comarticle天仙刘亦菲竟被自己的粗手臂拉下神坛了/e3pn4vu2g/e3pn4vuihHello 艾维巴蒂~ 新年假期就要结束啦! 回家过年的小可爱们有没有吃月半啦? 年前就已经吃月半惹hh…… 哎这种遭遇我们的天仙姐姐刘亦菲也没躲过~ 杨颖、佟丽娅同框就明显大了一号。 被拉下神坛…… 虽然颜还是美的, 但也耐不住这手臂上的赘肉视觉冲击大呀。 而且随着年龄的增长,手臂变胖的几率很大! 很多人在不知不觉中拥有了一双胖手臂。 (看来手臂变粗也真的不怪我们天仙姐姐了, 赶紧抓紧运动减掉胳膊赘肉才是正经事!) 那就是我们运动系美少女森碟啦~ 这身高与手臂肌肉线条也太让人惊艳了! 看得瑞酱不禁捏了一下自己胳膊上的赘肉。 无私的瑞酱就来解救大家啦! 分享健身减臂的好方法。 每个动作15-20次,记得每天坚持一循环, 告别蝴蝶袖!还你漂亮手臂线条! 01 举起手臂 在开始手臂运动前, 我们先做十秒钟的准备工作, 来回举起手臂9秒钟,15-20次。 平板支撑 准备工作做完后, 就是我们的瘦手臂重头戏平板支撑, 注意肩膀、腿、臀的位置, 动作注意标准~(否则不起效果哟) 小幅度俯卧撑 平板支撑做完后, 再继续10秒钟的小幅度俯卧撑运动, 这期间姐妹们肯定开始乏累疲倦, 但一定要坚持住呀~ 只要坚持十秒钟就是胜利! 模仿天鹅甩手运动 在做完平板支撑和小幅度俯卧撑后, 接下来我们的动作都是舒展和拉伸为主, 模仿天鹅甩手运动恢复肩臂肌肉。 延展右侧手臂 延展拉伸右侧手臂,使其肌肉恢复。 用毛巾辅助伸展肩膀 延伸右侧手臂后, 继续用毛巾做辅助伸展肩膀手臂等肌肉。 做芭蕾舞手势 做芭蕾舞手势动作锻炼双臂肌肉。 延展左侧手臂 继续延展拉伸左侧手臂,使其肌肉恢复。 手臂绕环 最后手臂绕环10秒钟结束运动。 是不是很简单呀~ 杜绝大鱼大肉多吃一些低热量食物, 如红薯、芦笋、西柚、煮鸡蛋、 蜂蜜、脱脂牛奶、西蓝花等食物 才能事半功倍呀~ 不知道小可爱们有没有学会呀~ 赶紧和瑞酱一起练起来吧! 1582850400000责编:王慧瑞丽15828504000001[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2020/0224/20200224024139271.jpg
Hello 艾维巴蒂~ 新年假期就要结束啦! 回家过年的小可爱们有没有吃月半啦? 年前就已经吃月半惹hh…… 哎这种遭遇我们的天仙姐姐刘亦菲也没躲过~ 杨颖、佟丽娅同框就明显大了一号。 被拉下神坛…… 虽然颜还是美的, 但也耐不住这手臂上的赘肉视觉冲击大呀。 而且随着年龄的增长,手臂变胖的几率很大! 很多人在不知不觉中拥有了一双胖手臂。 (看来手臂变粗也真的不怪我们天仙姐姐了, 赶紧抓紧运动减掉胳膊赘肉才是正经事!) 那就是我们运动系美少女森碟啦~ 这身高与手臂肌肉线条也太让人惊艳了! 看得瑞酱不禁捏了一下自己胳膊上的赘肉。 无私的瑞酱就来解救大家啦! 分享健身减臂的好方法。 每个动作15-20次,记得每天坚持一循环, 告别蝴蝶袖!还你漂亮手臂线条! 01 举起手臂 在开始手臂运动前, 我们先做十秒钟的准备工作, 来回举起手臂9秒钟,15-20次。 平板支撑 准备工作做完后, 就是我们的瘦手臂重头戏平板支撑, 注意肩膀、腿、臀的位置, 动作注意标准~(否则不起效果哟) 小幅度俯卧撑 平板支撑做完后, 再继续10秒钟的小幅度俯卧撑运动, 这期间姐妹们肯定开始乏累疲倦, 但一定要坚持住呀~ 只要坚持十秒钟就是胜利! 模仿天鹅甩手运动 在做完平板支撑和小幅度俯卧撑后, 接下来我们的动作都是舒展和拉伸为主, 模仿天鹅甩手运动恢复肩臂肌肉。 延展右侧手臂 延展拉伸右侧手臂,使其肌肉恢复。 用毛巾辅助伸展肩膀 延伸右侧手臂后, 继续用毛巾做辅助伸展肩膀手臂等肌肉。 做芭蕾舞手势 做芭蕾舞手势动作锻炼双臂肌肉。 延展左侧手臂 继续延展拉伸左侧手臂,使其肌肉恢复。 手臂绕环 最后手臂绕环10秒钟结束运动。 是不是很简单呀~ 杜绝大鱼大肉多吃一些低热量食物, 如红薯、芦笋、西柚、煮鸡蛋、 蜂蜜、脱脂牛奶、西蓝花等食物 才能事半功倍呀~ 不知道小可爱们有没有学会呀~ 赶紧和瑞酱一起练起来吧!