泫雅和Bella都逃开了瘦身不瘦胸的命运!你也可以!

2018-10-09 09:13 时尚芭莎

相信很多小仙女都有这样的烦恼,减了肥,体重是掉了,怎么全都瘦胸上了?明明减肥是为了更好的身材,身材好就是要胸大腰细臀翘啊!这个问题怎么破?

减了肥胸没了

真skr悲伤的事

胸小基本分两种,一种是天生,另一种就是因为减肥造成的严重缩水。比起天生的小胸,难道不觉得,曾经胸围很合适如今却缩水到被“群嘲”更加悲催吗?

那么到底为什么减肥会瘦胸呢?我们来看看,胸部的构造主要分成三层:

最内部的胸肌(图中2):可以理解为肌肉,是附着在胸腔壁(图中1)上的肌肉,可以通过力量训练把它练厚。

中部的胸腺(图中3):是人体非常重要的淋巴器官,能分泌多种激素。而胸腺的大小基本上与年龄有关系,通过自然方法很难改变大小。

最外部的脂肪(图中7):脂肪就是减肥与上围产生矛盾的关键点。简单粗暴地说,减肥胸变小,就是因为脂肪!

细腰长腿配美胸

这些小姐姐怎么做到的?

然而那些超模却身材苗条还有着好看的胸部,Kendall就是典型的代表,她四肢纤长然而胸型也很美,形成了完美的身材曲线~

同为超模的Hadid姐妹也丝毫不输!

就算在日常中,不论是野餐时还是拳击健身时穿着运动衣,Gigi的“事业线”也都显露无遗!

Bella在ins上晒比基尼照,不难看出她虽然很瘦、小腹平坦,但是胸还是很大,形状也很好看!

性感天后泫雅就不用说了吧!我们马儿身材真的是一级棒,给她的胸打100分不过分吧!

宣美小姐姐也是,明明很瘦,但是胸也完全不输!她们都可以你却先瘦了胸?一定是你的减肥方法有误!

这样减肥

胸不小才怪

运动不穿运动内衣

我们在做跑步、跳操、等等减肥运动时,胸部不仅上下左右晃动,还会呈现8字形的晃动,这种大幅度的摆动,不仅会使胸部消耗脂肪变小,还会使胸部的弹性纤维受到永久性伤害,从而导致胸部下垂变形。

传统内衣支撑力不够,所以胸部运动时抖动严重,透气吸汗性也也没有专业运动内衣好。所以运动时一定要选择一个适合自己的运动内衣。

过度节食

当你过度节食减肥时身体为了维持消耗水平,就会把目标转移到体内已储藏的脂肪和蛋白质上。

而胸部上的脂肪就一定会受到影响,如果你胸部肌肉很少,那Cup不降才有鬼!

美胸还瘦身

这几个动作要学好

种种迹象都告诉我们,减肥时胸上脂肪减少是很难避免的,所以我们可以通过锻炼胸肌来“丰胸”。今天芭姐就来教你几个动作,让你瘦身不瘦胸!

卧推

这是胸大肌的最佳训练动作,一个动作可以训练到整个胸部!选择好合适的重量,每组8 - 12个。

哑铃飞鸟

我们可以通过锻炼“事业线”来达成视觉上的“丰胸”效果,这个动作可以做到。训练胸部中缝最佳的动作可能就是飞鸟了。如果想要一个完美的胸型,这个动作绝不能少,每组8 - 12个。

仰卧直臂上拉

这个动作对于扩展整个胸腔都有非常大的帮助!每组8 - 12个。

俯卧撑

在家中就能训练的俯卧撑,是一种非常好的替代动作,不去健身房也能训练胸部。所以别找借口了,现在就开始吧!每组8-12个。

附上美胸来激励大家,瘦身的时候,千万不要忘记美胸哦~

责编:王慧
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