懒人夏天瘦腿指南 拥有美腿从细节做起

2018-05-07 09:28 爱丽时尚网

  导语:气温回暖不少姑娘早已裙角飞扬,不减肥真到了可以露大腿的夏季可该怎么办?虽然工作很忙有时有些懒惰,但其实在意这些小细节,只要坚持效果还是想到不错的。(来源:爱丽时尚网)

懒人夏天瘦腿指南

  利用睡前时间 束腿瘦腿法

  躺在床上玩手机、刷剧、打游戏-这段时间一定要利用上,最懒也是最快捷的方法消除腿部浮肿。靠近床头将腿抬起,靠在墙上双腿用力伸直,脚掌下压呈现L形状态。每天简直做15分钟,消肿效果特别明显。

利用睡前时间 束腿瘦腿法

  起床后喝一大杯水

  早起后可以喝一大杯温开水,不但可以暖胃,还可以将体内滞留物排出,防止滞留物过多形成脂肪堆积,形成假肚囊。

  饭后站立1小时

  吃饭后立刻坐下会容易导致腹部的脂肪增加,明明是个瘦子都会形成小肚囊,所以建议饭后站立半小时到一小时,待胃部消化食物后再坐下,可以减少脂肪堆积。

空中脚踏车

  空中脚踏车

  空中脚踏车是种锻炼腿部肌肉很有效的动作,部分人看上去大腿之所以粗壮,是大腿的肌肉不够发达,而每天身体平躺双腿抬起空中蹬脚踏车约5分钟,可以令腿部、臀部肌肉线条更加明显,有瘦腿的效果~

平板支撑 一个神奇的动作

  平板支撑 一个神奇的动作

  一直觉得平板支撑是个神奇的动作,可以锻炼到全身的肌肉。就算是时间在紧张,每天也可以抽出2分钟的时间,做两组Plank啦~

养成良好的坐姿

  养成良好的坐姿

  其实体态是会影响身体的发展,驼背就会产生骨盆前倾,从而产生小肚囊。所以不管是工作还是走路都要提醒自己不要驼背,矫正骨盆减少肚囊与假性胯宽的形成。

责编:李晓丹
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