好莱坞明星瘦身的绿色慕斯雪

2018-01-02 13:54:00 搜狐 分享
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  年底派对一大堆,没有好身材可还行?如果你的身材还没准备好,就来试试这款健康低卡的绿色饮料——绿色思慕雪吧。

  低头看看自己的小肚腩,摸摸484又双叒叕厚了,掉水里感觉都自备泳圈了。每一个不想运动的胖子上辈子是多懒。既然你不能每天去小公园跑十圈,那么就来试一下这款既营养又低卡的绿色饮料吧~!

Amanda Seyfried

Lily Collins

Alessandra Ambrosio

Beau Garrett

Lea Michele

  对!就是人手一杯的绿色饮品!

  女神们变的瘦瘦美美哒的关键!就是它!

  女神们保持良好身材的关键!还是它!

  是它是它就是它,明星款绿色饮品,减肥瘦身之必备。

那么问题来了

  这么神奇的绿色饮料什么来头?

  大明星都爱它,它有什么优点?

  你好,我叫Green Smoothie:

Green Smoothie中文翻译叫“绿色慕斯雪”。成功取代了好莱坞明星街拍时的咖啡。现在成为时下最火代餐饮料。

  这是一种很健康的代餐饮料,用新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适量水,用搅拌机打匀,即成为富含营养及食物纤维的Green Smoothie。

  健康又低卡,优点多多哒:

  由用健康的新鲜食材制成,绿色蔬菜的用量会占到40%-50%,并且糖类调味品的用量非常少。不仅大大的降低了热量的摄入,还因为选择的食材都是极富营养的果蔬,富含人体所需蛋白质维生素等,增加了营养的摄入。

  口感很好,特别适合独自在家、又懒得起炊烟、或身边没有厨房,又特别希望健康地保持身材的人士(说白了就是懒还嫌自己胖)。制作上完全保留了食物的膳食纤维,饱腹感超强劲,用它来代餐、减肥是最好不过了~!

  所以说,若想保持身材,还能吃得营养,就来一杯绿色思慕雪,简直是完美。所以众多明星的选择,是有理由哒!

说的这么好,健康又低卡的饮料哪里能有?在线等!

  别急,马上教你自己在家做。是不是很靠谱↓↓↓

  制作简单,易携带↓

  这款饮料制作起来完全没难度,简直是忙碌的上班族居家之必备啊,想减肥又不想吃没营养的减肥餐?忙于上班没时间开炊?简单!做这款饮品你只需要有个搅拌机,自己在家就随时都可以来一杯,把材料全部放入搅拌机搅拌均匀,倒入杯子盖上盖儿,就可以带着四处奔走啦!一杯的量就可以抵一次正餐哦,很棒吧~

  食谱奉上,4步搞定↓

1.首先要准备一杯不加糖的液体,可以是低脂牛奶也可以是绿茶,清水也可以。

  2.其次要准备1-2种绿色蔬菜,推荐羽衣甘蓝~

  羽衣甘蓝是现在非常流行的新超级食物,营养丰富,含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质,特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高,每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6~220毫克,在甘蓝中可与西蓝花媲美。

  (羽衣甘蓝特别适合生食,尤其适合加在蔬果思慕雪中,会带来特别清新的味道。早上来一杯,可以让忙碌的一天更精神,充满能量!)

  蔬菜在这款饮料里,可谓是重中之重啊,是不可或缺的,蔬菜是提供营养的关键所在,千万不能挑食,只吃水果不吃蔬菜哦~!

3.再准备1-2种新鲜水果,切成块,苹果、香蕉、草莓、哈密瓜、西瓜、芒果、桃子,总之只要是你喜欢的就好。

  水果可以提供甜味,一点点糖分,对饮料的口感很有帮助哦~

  4.再然后要添加的东西是增加能量与蛋白质

  2匙牛油果,1-2大匙植物蛋白粉、1大匙花生酱/奇亚籽/亚麻籽粉/芝麻(坚果类的种子、酱或粉),还可以加入1小匙蜂花粉/可可粉/肉桂粉/香草精/螺旋藻素等增色添香。

  至于甜味剂,全凭个人喜好,加不加都可。

  将以上准备的食材依次倒入搅拌机,搅拌均匀,再倒入杯中,一杯既营养又低卡的正餐就做好啦,怎么样!简单吧O(∩_∩)O~~

  你问需要注意的事项?

  就一项!食材一定要新鲜,水果最好是应季哒~

当当当,食谱来啦

  (每份食材配比量根据个人口感调整)

  No.1 奇异果味(1人份)

  杏仁奶 | 1/2量杯

  羽衣甘蓝 | 1大把

  奇异果 | 1颗

  香蕉 | 1根

  芒果块 |若干块

  奇亚籽 | 1小匙

  No.2 西柚味(1人份)

  杏仁奶/鲜榨橙汁 | 1/2量杯

  菠菜 | 1大把

  西柚 | 1颗

  苹果 | 1颗

  香蕉 | 1根

  姜末 | 1/2小匙

No.3 香橙味(2人份)

  鲜榨橙汁 | 1量杯

  菠菜 | 1大把

  橙子 | 1颗

  菠萝块 | 3/4量杯

  香蕉 | 1根

  椰子碎 | 2大匙

  奇亚籽 | 1小匙

  蛋白粉 | 1-2大匙

  No.4 芒果味(2人份)

  杏仁奶 | 3/4量杯

  菠菜 | 1量杯

  香蕉 | 1根

  芒果块 | 1.5量杯

  No.5 生姜菠萝味(2人份)

  杏仁奶/希腊酸奶 | 1/2量杯

  椰子汁 | 1/2量杯

  菠菜 | 1大把

  香蕉 | 1根

  菠萝块 | 1量杯

  生姜 | 1小段

  奇亚籽 | 1小匙

No.6 香草薄荷味(2人份)

  —香草底层—

  椰奶 | 1/2量杯

  香蕉 | 1根

  香草精 | 1小匙

  奇亚籽 | 1大匙

  —薄荷顶层—

  椰奶 | 1/4量杯

  香蕉 | 1/2根

  菠菜 | 1小把

  薄荷叶 | 10-15片

No.7 综合莓果味(4人份)

  —莓果底层—

  牛奶 | 1.5量杯

  香蕉 | 1根

  树莓 | 1量杯

  蓝莓 | 1量杯

  牛油果 | 1/2颗

  蛋白粉 | 1大匙

  —绿色顶层—

  牛奶 | 1.5量杯

  菠菜 | 1大把

  香蕉 | 1根

  芒果块 | 1量杯

  奇异果 | 1颗

  牛油果 | 1/2颗

  蛋白粉 | 1大匙

  以上这几款,总有一款是你的丝带儿,没有也没关系,根据你的喜好,自己动手!丰衣足食!

  艾瑞巴蒂,动起来~

最后还要说:

  Q:有一些蔬菜或水果一起食用相克的说法是真的吗?

  A:从蔬菜和水果的搭配上来说,完全没有什么食物完全相克不能一起食用这样的说法。从西方营养学角度来说,只存在某种水果与某种水果或蔬菜搭配时营养成分在吸收上受到一定影响,但是这完全不足以让你完全去放弃这种搭配;从中医学来说,一般多讲究的食物性质的搭配,比如不建议寒性配寒性的食物,但是即使是寒性食物也是可以通过搭配其他食物来中和的。

所以还等森么!

责编:李晓丹