9CaKrnKkou6 fashion.huanqiu.comarticle汉堡刷屏,人头开路,到底要长几只眼睛才能看懂这次的Met Gala?/e3pn4vu2g/e3pn4vuih今天最火的是什么?Met Gala!今年的主题是CAMP,强调的是夸张戏剧性的模仿和伪装,视觉效果请看Gaga女神此次的4个造型。Funny 反严肃今年Met刷爆社交媒体了的是谁?水果姐!不过现在应该叫“吊灯姐”还是“汉堡姐”?王尔德式CAMP的最佳诠释者非闪电侠Ezra Miller莫属了,来数数一共几只眼?变装大神首当其冲是Michael Urie的“雌雄同体”,双子座的小编对这个look毫无抵抗能力。Futurism 未来感原以为Zendaya会cos蜘蛛侠的,谁知道TH把她变成了未来科技版的Cinderella,而且她真的留了一只鞋在红毯上...除了各种奇葩造型,红毯必不可少的,当然是赚足闪光灯的美背啦!不走搞怪路线的超模,演员,都仿佛商量好似的,开始晒自己美背。但也并不是所有走红太露背的都是美的,如果背厚,或者有赘肉,或者太瘦,即使衣服再好看,也是大煞风景。背后一寸老十岁,这是真的。红毯常客赛琳娜,当年还有一丢丢胖的时候,虽然骨骼明显,但背部的赘肉实在减分;后来通过运动成功恢复身材,穿大露背对比之前,就是浓浓的少女感啦。所以美背只要足够皮包骨就可以了吗?很多人都羡慕蝴蝶骨,但是看着自己背后,怎么都找不到这两块“‘翅膀’”。拥有翅膀,只有天生吗?我们口中所谓的蝴蝶骨,其实就是肩胛骨。上图这种蝴蝶骨的形态并不是一个健康的状态,正常的肩胛骨是平整地贴在后背,但如果肌肉(菱形肌、前锯肌、斜方肌)无力,牵引不了肩胛骨,它就会形成你们“向往的翅膀”了,称之为翼状肩胛。翼状肩胛自测1. 在完全放松,不用理的状态下,寻找肩胛骨内侧是否明显翘起。(太胖的人,自动忽视这条)2. 手臂向前抬起,看肩胛骨内侧是否翘起3. 手臂向后伸,用手放在两侧肩胛骨中凹陷的位置。看是不是可以完整包裹你的手。很多人坐姿,站姿的不正确,长期伏案工作,包背得太重,经常趴着午睡等等,都会造成翼状肩胛的。所以要美背,先要把自己的体态纠正,让整个背平直不突兀,才完成了第一步。▲ 最简单的方法就是靠墙站:要点是,你的整个背部,就是你的肩胛骨要完全打开,贴合墙壁站立,并且头部、臀部、脚跟都要紧贴前面,每次站立5-10分钟,如果你能一直坚持,效果也是非常显著的。美背标准二:无赘肉每次看到健身房里,大家穿着运动Bra夹出一层层的赘肉,都感觉特别心塞:如果这样,绝对不把Bra外穿。后背赘肉过多,即使你不穿交叉绑带的Bra,也会给人一种厚实,壮硕,虎背熊腰的感觉。解决背后的赘肉其实非常简单,控制脂肪和碳水摄入的同时,依靠有氧运动,达到有效燃脂心率,每天坚持30分钟-60分钟。大家可以用下面的方法算出自己大致的燃脂心率范围:燃脂心率等于最大心率的60%-70%最大心率=220-年龄不同有氧运动所消耗的热量:跳绳30min消耗224kcal动感单车30min消耗296kcal跑步(配速8以上)30min消耗330kcal拳击30min消耗360kcal游泳30min消耗518kcal以上均以达到有氧心率计算消耗且根据不同体重体质存在误差美背标准三:骨骼肌肉分明要美背,只有瘦肯定是不行的。那不叫美背,叫皮包骨头。美背除了有分明的骨骼以外,骨骼外包裹的分明的肌肉线条也非常重要。从视觉上,不会让背看上去这么“惨”;紧致的线条也会让人看上去更精神,背也更纤薄。但是背部的训练一直是女生忽视的重点(因为大家好像都在崇尚一种背上没肉的美感��),所以除了配合有氧减脂以外,首先要做的,是激活背部肌肉,学会肌肉发力。ELLEfit非常建议在此时找一位教练,因为涉及到背部的训练,如果发力错误,非常有可能伤到颈椎。下面就教大家几个激活背部肌肉,在家就能训练的动作,时刻记得注意力放在背部而不是脖子,避免脖子发力,上半身保持挺直。动作1:手脚高抬动作2:俯身拉撑▲双手握住哑铃或有重量的其他圆柱状物体,双脚打开与肩同宽,一边运动肩部一边下压进行腰部拉撑,尽量做到垂直于地面。重复20个动作为1组。动作3:全身起降▲平趴在瑜伽垫上,主要靠腰腹的力量进行上身和下身的起降,重复20次。这个动作对于驼背、背部很僵硬的各位非常管用。其次,想让背部线条更美,就要学一些力量训练的动作。这几个动作刚开始可以握拳训练,当熟练了之后,循序渐进地加入重量。最后送给大家一个热搜彩蛋:鸡毛秀的ins将龙妈p进了星巴克,毕竟能在临冬城看见星爸爸也是醉死了。1557711600000责编:王慧搜狐15577116000001[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2019/0510/20190510014137594.jpeg
今天最火的是什么?Met Gala!今年的主题是CAMP,强调的是夸张戏剧性的模仿和伪装,视觉效果请看Gaga女神此次的4个造型。Funny 反严肃今年Met刷爆社交媒体了的是谁?水果姐!不过现在应该叫“吊灯姐”还是“汉堡姐”?王尔德式CAMP的最佳诠释者非闪电侠Ezra Miller莫属了,来数数一共几只眼?变装大神首当其冲是Michael Urie的“雌雄同体”,双子座的小编对这个look毫无抵抗能力。Futurism 未来感原以为Zendaya会cos蜘蛛侠的,谁知道TH把她变成了未来科技版的Cinderella,而且她真的留了一只鞋在红毯上...除了各种奇葩造型,红毯必不可少的,当然是赚足闪光灯的美背啦!不走搞怪路线的超模,演员,都仿佛商量好似的,开始晒自己美背。但也并不是所有走红太露背的都是美的,如果背厚,或者有赘肉,或者太瘦,即使衣服再好看,也是大煞风景。背后一寸老十岁,这是真的。红毯常客赛琳娜,当年还有一丢丢胖的时候,虽然骨骼明显,但背部的赘肉实在减分;后来通过运动成功恢复身材,穿大露背对比之前,就是浓浓的少女感啦。所以美背只要足够皮包骨就可以了吗?很多人都羡慕蝴蝶骨,但是看着自己背后,怎么都找不到这两块“‘翅膀’”。拥有翅膀,只有天生吗?我们口中所谓的蝴蝶骨,其实就是肩胛骨。上图这种蝴蝶骨的形态并不是一个健康的状态,正常的肩胛骨是平整地贴在后背,但如果肌肉(菱形肌、前锯肌、斜方肌)无力,牵引不了肩胛骨,它就会形成你们“向往的翅膀”了,称之为翼状肩胛。翼状肩胛自测1. 在完全放松,不用理的状态下,寻找肩胛骨内侧是否明显翘起。(太胖的人,自动忽视这条)2. 手臂向前抬起,看肩胛骨内侧是否翘起3. 手臂向后伸,用手放在两侧肩胛骨中凹陷的位置。看是不是可以完整包裹你的手。很多人坐姿,站姿的不正确,长期伏案工作,包背得太重,经常趴着午睡等等,都会造成翼状肩胛的。所以要美背,先要把自己的体态纠正,让整个背平直不突兀,才完成了第一步。▲ 最简单的方法就是靠墙站:要点是,你的整个背部,就是你的肩胛骨要完全打开,贴合墙壁站立,并且头部、臀部、脚跟都要紧贴前面,每次站立5-10分钟,如果你能一直坚持,效果也是非常显著的。美背标准二:无赘肉每次看到健身房里,大家穿着运动Bra夹出一层层的赘肉,都感觉特别心塞:如果这样,绝对不把Bra外穿。后背赘肉过多,即使你不穿交叉绑带的Bra,也会给人一种厚实,壮硕,虎背熊腰的感觉。解决背后的赘肉其实非常简单,控制脂肪和碳水摄入的同时,依靠有氧运动,达到有效燃脂心率,每天坚持30分钟-60分钟。大家可以用下面的方法算出自己大致的燃脂心率范围:燃脂心率等于最大心率的60%-70%最大心率=220-年龄不同有氧运动所消耗的热量:跳绳30min消耗224kcal动感单车30min消耗296kcal跑步(配速8以上)30min消耗330kcal拳击30min消耗360kcal游泳30min消耗518kcal以上均以达到有氧心率计算消耗且根据不同体重体质存在误差美背标准三:骨骼肌肉分明要美背,只有瘦肯定是不行的。那不叫美背,叫皮包骨头。美背除了有分明的骨骼以外,骨骼外包裹的分明的肌肉线条也非常重要。从视觉上,不会让背看上去这么“惨”;紧致的线条也会让人看上去更精神,背也更纤薄。但是背部的训练一直是女生忽视的重点(因为大家好像都在崇尚一种背上没肉的美感��),所以除了配合有氧减脂以外,首先要做的,是激活背部肌肉,学会肌肉发力。ELLEfit非常建议在此时找一位教练,因为涉及到背部的训练,如果发力错误,非常有可能伤到颈椎。下面就教大家几个激活背部肌肉,在家就能训练的动作,时刻记得注意力放在背部而不是脖子,避免脖子发力,上半身保持挺直。动作1:手脚高抬动作2:俯身拉撑▲双手握住哑铃或有重量的其他圆柱状物体,双脚打开与肩同宽,一边运动肩部一边下压进行腰部拉撑,尽量做到垂直于地面。重复20个动作为1组。动作3:全身起降▲平趴在瑜伽垫上,主要靠腰腹的力量进行上身和下身的起降,重复20次。这个动作对于驼背、背部很僵硬的各位非常管用。其次,想让背部线条更美,就要学一些力量训练的动作。这几个动作刚开始可以握拳训练,当熟练了之后,循序渐进地加入重量。最后送给大家一个热搜彩蛋:鸡毛秀的ins将龙妈p进了星巴克,毕竟能在临冬城看见星爸爸也是醉死了。