9CaKrnK74ss fashion.huanqiu.comarticle三个动作令你告别扁平臀/e3pn4vu2g/e3pn4vuih【环球网综合报道】导致臀部下垂的一个原因便是“胯骨位置不正”。如果胯骨位置正确的话,平时走路散步也会有利于美臀的形成,但是如果胯骨位置不正,即使控制饮食坚持运动反而可能还会导致臀部变大变丑。 日本Life & Beauty Reportr网站3月22日将向大家介绍利用墙壁来矫正自己胯骨位置的训练。通过这几个简单的动作,大家身心都将得到很好地放松。我们一起来看看吧! 第一步 靠近墙壁躺下,将脚掌抬至膝盖以上倒挂在墙面上。两只脚尖均朝内,呈内八字状。这不仅可以使腿型得到美化,而且还有防止拇指外翻和瘦小腿肚的效果。 第二步 推动臀部向上,注意胸跟膝盖要保持在同一水平线上,不要压迫到颈部。保持一分钟左右。 第三步 接下来的动作是针对已有一定运动基础的人,大家务必要从自身情况出发,如有能力者可尝试。将一脚后跟紧靠墙壁,抬起另外一边。慢慢向后拉伸抬起脚的脚腕至90度。 第四步 保持第三步的姿势,抬起放下,做10组。 以上就是今天为大家所准备的提臀运动,大家学会了吗?虽然有点难度,但是这几个小小的动作便会促进身体的血液循坏,帮助大家忘却烦恼。只要坚持,便会感受到腿型的变化,还可以让臀部变翘,使大家身形更优美。因此有机会请大家一定要尝试尝试。(实习编译:贾若 审稿:王欢) 1522043820000环球网版权作品,未经书面授权,严禁转载或镜像,违者将被追究法律责任。责编:陈晨1环球网152204382000011[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2018/0326/13/59/20180326015918967.jpg
【环球网综合报道】导致臀部下垂的一个原因便是“胯骨位置不正”。如果胯骨位置正确的话,平时走路散步也会有利于美臀的形成,但是如果胯骨位置不正,即使控制饮食坚持运动反而可能还会导致臀部变大变丑。 日本Life & Beauty Reportr网站3月22日将向大家介绍利用墙壁来矫正自己胯骨位置的训练。通过这几个简单的动作,大家身心都将得到很好地放松。我们一起来看看吧! 第一步 靠近墙壁躺下,将脚掌抬至膝盖以上倒挂在墙面上。两只脚尖均朝内,呈内八字状。这不仅可以使腿型得到美化,而且还有防止拇指外翻和瘦小腿肚的效果。 第二步 推动臀部向上,注意胸跟膝盖要保持在同一水平线上,不要压迫到颈部。保持一分钟左右。 第三步 接下来的动作是针对已有一定运动基础的人,大家务必要从自身情况出发,如有能力者可尝试。将一脚后跟紧靠墙壁,抬起另外一边。慢慢向后拉伸抬起脚的脚腕至90度。 第四步 保持第三步的姿势,抬起放下,做10组。 以上就是今天为大家所准备的提臀运动,大家学会了吗?虽然有点难度,但是这几个小小的动作便会促进身体的血液循坏,帮助大家忘却烦恼。只要坚持,便会感受到腿型的变化,还可以让臀部变翘,使大家身形更优美。因此有机会请大家一定要尝试尝试。(实习编译:贾若 审稿:王欢)