暮光女与曾经女儿再同框众人惊呆:小K的身材竟然走形成这样了?

2018-03-05 10:12:00 海报时尚网 分享
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  不过毕竟我们也到了赚钱养家的年纪了,如果手头没有正好重量的哑铃,抓两个罐头或者两瓶矿泉水,也不是不可以……快来看看正经教程吧!

蝴蝶袖Tips

  动作1、弓步哑铃推举,每边做20次,一次至少2组,同时锻炼手臂和腰部肌群。

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  动作2、弓步哑铃平举,也是每边做20次,每组休息3分钟。

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  动作3、反向俯卧撑,以每个腿做重心往下压,交替10次。

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  动作4、The Tripod Press 。每个腿为支撑做10次,换腿再做。

  还要给饱受蝴蝶袖困扰的小仙女们一个日常习惯小纠正:尽量多喝水,喝温水和热水,避免冰冷的饮品哦!

责编:陈晨1