节后最先胖哪里?分分钟回小腰精的绝招在这里。

2018-02-23 13:13:00 ELLE 分享
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  假期余额透支,除了出游走亲访友之外,就是吃吃吃。你的肚子是不是圆润了不少?

 

  拉低整体形象的小肚腩, 她们也有!

  ▲特别是娱乐圈的仙女们饮食不规律还不控制食量的话,就非常容易出现小肚腩。曾经作为微胖界的头号女王范冰冰就深受困扰。看这侧面的波浪宛若冰淇淋的轮廓线,叫人有些难以启齿。

  ▲话说什么叫“冰淇淋线”呢,大家看了这图应该就了解了。指的就是腰腹两边堆积出来的肉肉,叠在一起就像冰淇淋的轮廓线般,特别是坐着的时候尤为明显!

  ▲这不,“小蚯蚓”杨紫就给大家示范了一个“好例子”。虽然杨紫脸小看起来也不胖,但当腰腹有点赘肉还穿有些紧身的下装时,这冰淇淋线就被勒的分外明显。遮住脸就是大妈身材!

  ▲与“小蚯蚓”同住一屋的樊小美就有些一言难尽了。这身服装让本就骨架大还有多余脂肪的蒋欣显得过于壮硕!从肩膀到胯部毫无优美的曲线可言。

  ▲就连天仙妹妹也难逃魔爪。虽说颜好任性,但整体看起来还是有些违和感,按理来说天仙的脸应该搭配四肢纤细的苗条好身材才对呀~希望天仙不会仗着自己颜值高而忽略身材!

  ▲小肚腩也不仅仅只出现在微胖的人身上,小S的好身材大家都是有目共睹的!但是当她坐下来给大家展示肚子上的游泳圈时,连康永哥都惊呆了。只能说小S平日里收腹做的很到位,要多多向S姐学习!

  所以颜值再好身材走样也会扣分。娱乐圈这片大地当然也不乏对身材要求严苛的“腰精们”。

  ▲李菲儿就是其中之一,因为过于纤细的腰肢还频上热搜!讲真这身材穿什么都超完美,多亏了平日里付出的汗水。

  ▲包子脸赵丽颖也就是吃了脸圆的亏,让人忽略了她的好身材。这紧实清晰的线条可见赵丽颖日常生活中下了多少功夫,越变越美的她不是没有原因的。

  ▲同为二十二楼的姐妹们真得像名副其实的“曲腰精”学习学习。个子虽小但也是要什么有什么,所以身材比例如此完美!拜托小曲赶紧拉着小蚯蚓与樊小美一同锻炼吧~

  ▲生活甜蜜幸福的唐艺昕不但没有被养肥反而身材保持的十分良好!这条连衣裙可不是谁都能驾驭的,因为腰部的镂空会让腰部的赘肉展现的淋漓尽致。但唐艺昕穿着反倒凸显了她优美的线条~

  ▲还记得我们的皮裤小公主邓紫棋吗~一直被吐槽矮胖的她如今也摇身一变成了众人羡慕的“小腰精”。腰也不是越细越好,最主要的还是要紧致平坦无赘肉啊!

  ▲身为辣妈的杨幂这蚂蚁腰真是绝了,要不是因为这是动图,恐怕没人敢相信这是真实的吧。想让杨幂出一份饮食清单,好东西大家要一起分享。

  处在容易受人议论的圈子里,女星们的高矮胖瘦一言一行都备受他人关注。这不,先前还胖成大妈身材的她们,通过管住嘴+迈开腿的神技能,胖着玩玩过后,转眼又瘦身成功。

  ▲如今的冰冰可不再属于微胖界了。自从和爱健身的大黑牛李晨在一起之后,在他的带领下可是成功瘦身十多斤!看来找个爱健身的男友好处多多~

  ▲小蚯蚓更是三番五次在微博放话“我要减肥”!果然功夫不负有心人,这纤细的身材与之前的游泳圈形成鲜明的对比,为此可爱的粉丝们还给她颁发“执念瘦身奖”。

  ▲眼看着小蚯蚓也成功瘦身,爱美的樊姐怎么能放任自己身材走样。天生大骨架的她瘦身之后穿上贴身线衫显得整个人妩媚极了~

  看了这些撩人“腰精们”,是不是内心已经燃起了一股熊熊的斗志。那么心动不如行动,一起消灭冰淇淋线追求小蛮腰!

  饮食瘦身餐

  ▲要想变身成功,每天大鱼大肉肯定不行,首先就要管住嘴!瞧瞧杨紫清水煮的蔬菜,减肥可是需要强大的毅力的!

  ▲当然啦,每天吃清水煮青菜身体也会吃不消,搭配着含有维C的水果,加上蛋白质优质脂肪才是最营养的健身餐,但是也要严格控制量哦~

  运动瘦身法

▲一: 平板支撑+左右转髋,左右各二十个。注意上半部分不能动,主要扭转胯骨部分。

▲二: 平板支撑+重心前后移动,同样做二十个一组。

▲三: 侧身支撑+挺髋,左右各十五个。这时候可就靠一只手的臂力来完成整组动作了,需要多加小心。

▲四: 直臂平板支撑开合跳,二十个。此动作需要注意双脚开合的角度不能小于四十五度。

▲五: 直臂平板支撑+交替提膝,左右各二十个。头部与背部要呈一条直线哦~

趁着假期在别人大吃大喝的时候,坚持运动搭配健康的饮食,相信假期过后你会让人刮目相看哦!

  

责编:王慧